Обзор отелей Стамбула → Отели Стамбула с открытым бассейном
Отели Стамбула с открытым бассейном
|
Список отелей Стамбула с открытым бассейном:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как похудеть, плавая в открытом бассейне
Аква-аэробика - чудеса потери веса
Открытый бассейн в отелях Стамбула - это не просто отличный шанс поплескаться в воде в жаркий день посреди шумного города. Если вы найдете 15-20 свободных минут в день, то вы сбросите 5-10 кг за весь период пребывания, не прилагая никаких особых усилий! Как? Все очень просто - это аква-аэробика. А если быть точнее, это простые, не очень сложные упражнения в воде, которые могут выполнять все вне зависимости от того, умеете ли вы плавать. К тому же, если вы не умеете плавать, эти упражнения помогут вам избавиться от боязни воды. А если бассейн еще и открытый, то польза увеличивается вдвое благодаря дополнительному притоку кислорода в легкие. Итак, вы готовы? Тогда начнем!
Первое упражнение
Станьте в исходную позицию, чтобы ваш корпус был вертикален поверхности воды, ноги держите вместе, а руки вытяните в стороны. Наклоните туловище под углом в 45 градусов, обнимите запястьями колени, как будто вы пытаетесь похлопать в ладоши. Задержитесь на 2-3 секунды, затем вернитесь в начальное положение.
Второе упражнение
Займите исходное положение - лягте на спину, разведите руки в стороны, согните колени и поверните туловище влево, задержитесь на 1-2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Это упражнение укрепит поясничный отдел позвоночника и поможет нормализовать работу желудка. А это очень важно для потери веса!
Третье упражнение
Стоя вертикально (ноги вместе!), делайте размахивающие движения прямыми руками, словно пытаетесь похлопать в ладоши перед грудной клеткой и за спиной. Это
упражнение тренирует мышцы и суставы плечевого пояса. Это визуально уменьшит ваш живот и выпрямит осанку.
Четвертое упражнение
Стоя в воде, вытяните руки перед собой и начните ходьбу на месте. Постарайтесь поднимать колени как можно выше. Выполняйте ходьбу в течение 5 минут. После этого возьмитесь за край бассейна, приподнимитесь на руках и задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем опуститесь обратно в воду. Повторите 10 раз.
Пятое упражнение
Раздвиньте ноги на ширину плеч, опустите руки в воду по локоть и делайте круговые движения влево и вправо. Повторите 30 раз. Придерживаясь за ступеньки бассейна, поставьте ноги на ступеньки так, чтобы ваши колени касались подбородка, медленно разогните колени и выпрямитесь. Повторите это упражнение 10 раз.
Как видите, ничего сложного. А эффект будет заметен уже через 2 недели!
