Обзор отелей Стамбула → Отели Стамбула с фитнес-центром, тренажёрным залом
Отели Стамбула с фитнес центром, тренажёрным залом
|
Список некоторых отелей Стамбула с фитнес-центром:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шесть советов тем, кто хочет за время отпуска выглядеть лучше
Как улучшить фигуру за две недели
Как часто мы ловим себя на мысли, что не хватает времени на себя! На работу и родных – хватает. На друзей и обязательства перед ними – тоже хватает. А вот на себя, увы, нет... Кажется, отпуск - единственная возможность это как-то исправить. Например, заняться, наконец, собой, и за пару недель улучшить фигуру. Как? да очень просто. Посетить
тренажерный (фитнес) зал отеля в Стамбуле. И потратить полчаса или сорок минут в день на свою фигуру. Мы рекомендуем вам шесть простых упражнений, благодаря которым вы почувствуете себя значительно лучше. И изменения в вашей фигуре заметят все окружающие.
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки штангу весом 20 килограммов. Держите ее ладонями вверх. Поднимайте штангу к груди. Это упражнение направлено на развитие и укрепление двуглавой мышцы плеча. Выполнять его нужно мужчинам в 5 подходов по 15 раз, женщинам - 5 подходов по 12 раз.
2
Сядьте на стул. Возьмите в руки штангу весом 20 килограммов и поднимите ее над головой. Затем опускайте ее вниз, к плечам, за голову. Это упражнение для укрепления и развития мышц плеча. Делайте его пять подходов по 15 раз.
3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите штангу над головой. Затем начинайте опускать штангу вниз, к груди перед собой. Это упражнение для укрепления и развития мышц плеча. Делайте 5 подходов по 15 раз.
4
Лягте на спортивную скамейку на спину. Ноги поставьте в упор па пол. Возьмите в руки штангу весом 25 килограммов. Поднимайте руки со штангой вверх и опускайте к груди. Это упражнение направлено на укрепление и развитие мышц груди. Выполнять его нужно мужчинам по пять подходов по 15 раз.
5
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу весом 20 килограммов. Положите ее на плечи за головой. Начинайте глубокие приседания, следите за тем, чтобы спина была прямой.
6
Сядьте на стул. Возьмите в руки штангу весом 20 килограммов. Положите ее на плечи за головой. Начинайте повороты корпуса в стороны, следя за тем, чтобы таз оставался неподвижным. Это упражнение для укрепления и развития трапециевидной и других мышц спины. Выполнять его нужно в 3 подхода по 20 раз.
Как видите, это упражнения, которые – из-за простоты и небольшого веса – может делать каждый. И особого снаряжения, кроме штанги, для них не требуется. Всего две недели занятий, и улучшения в фигуре будут заметны невооруженным взглядом. Конечно, чтобы заниматься, отель должен быть оборудован тренажерным залом.
